Jak byste chtěli provozovat zábavný a efektivní trénink baseballu mládeže?

By | 3 června, 2022

Tréninky v jakémkoli sportu mohou být nudné a neproduktivní, pokud nejsou předem naplánované. Mít napsanou nástěnku s vaším cvičným itinerářem je dobrý solidní nápad. Můžete sledovat své časové úseky pro určitá cvičení a když je budete mít v evidenci, budete vědět, co jste probrali.

Pokud je to možné, udržujte své cvičení na 90 minut. Uvědomuji si, že brzké předsezónní tréninky budou pravděpodobně přerušeny kvůli počasí, které brzy ztratí cenný čas.

Přerušte cvičení několika vodními přestávkami, abyste přidali nějaké pokyny jako skupina. Přestávky u vody nejsou zdarma pro všechny, jsou k poslechu. Projděte si, co jste dosud dělali a co se chystáte dělat dál.

Pokračujte v praxi v pohybu!

Tréninky lze rozdělit do různých stanovišť. Stanice je skupina hráčů a 1 nebo 2 trenérů. Termín stanice označuje jakoukoli dovednost, na které se na této „stanici“ pracuje.

Obvykle rozdělíte své hráče a trenéry tak, aby co nejlépe vyhovovali cvičení, které právě děláte. Například vezměte 3 chytače a spusťte blokovací cvičení po dobu 15 minut. Poté vezměte lapače na domácí metu a spolu se 3 středními záložníky proveďte nadhoz. a značkovací stanice. Můžete také pracovat na zálohách na 2. základně spolu s vrtáky pro lapače. ZAPOJTE RODIČE!

Je zřejmé, že budete potřebovat pomoc s provozem těchto stanic. To je důvod, proč v rodičovském dopise při zkouškách nebo registracích musíte mít jasno v žádosti o pomoc. Rodiče nebo příbuzní nemusí mít trenérské zkušenosti, i když je to užitečné.

Toto je dobrý způsob, jak přimět rodiče, aby viděli, kolik práce týmu dáváte. Okamžitě prosím ujasněte, kdo jsou vaši asistenti trenéra. JMENUJTE je v dopise, pokud je to možné. To, že někdo pomáhá s praxí, neznamená, že je nyní ve štábu.

Vím, že některé z toho se zdají samozřejmé, ale věřte mi, že to musí být upřesněno, abyste se vyhnuli zmatkům. Také rodiče zaškolíte, jak pomoci s nácvikem, a oni prostě mohou s přehrávačem pracovat i doma.

DOBRÁ PRAXE BY MĚLA BÝT PŘÍLIŠ RYCHLÁ!

Můj scénář tréninku v noční můře je tento. Trenér se snaží házet pálkovací trénink na jednoho pálkaře najednou. Trenér to nemůže dostat přes talíř. Na palubě není žádné těsto, které by rychle pomohlo sbírat míčky na dorazu. zbytek hráčů a trenérů stojí na hřišti a vypadají velmi znuděně.

Toto je velmi běžná praxe a jeden z důvodů, proč děti nemají rády trénink baseballu. Je to příliš nudné. Jsem tu, abych vám pomohl převzít vedení vašeho týmu pomocí energizujícího cvičení.

Použijte svou kreativitu a vymýšlejte různé stanice. Nebo prostě použijte nějaké staré připomenutí. Úderné stanice, vrhací stanice, chytací stanice, házecí stanice nebo vrhací stanice.

Střídejte své trenéry a dobrovolníky na různá stanoviště při každém cvičení, abyste jim dali další stanoviště k učení. Sledujte, která osoba pracovala na které stanici, abyste je mohli zažít na všech stanicích.

NECHTE JE V POHYBU!

NÁRAZNÁ STANICE

Při každém úderu je kladen důraz na dobrý vyvážený postoj, zahajování švihu spodní rukou spolu se silnou rotací kyčlí a vyváženým vysokým zakončením nebo dohrávkou.

Rádi používáme vrtačku zvanou Towel Drill. Je to jednoduše umístění složeného ručníku pod zadní loket každého odpalovače. Každý odpalovač pak dostane několik míčků, které k nim jeden po druhém jemně hodí. Každý odpalovač je pak trénován, aby otáčel trupem tak, aby odpaloval míč, aniž by ručník vypadl zespodu. jejich loket. Rychle se chytnou po pár trénincích. Je to dobrý cvik a není drahý.

Dalším cvičením je vrtačka s vyváženým paprskem. Pomocí 60palcového 4×4 plochého na zemi požádejte hráče, aby odpálili míček z odpaliště nebo na ně jemně přehodili, abyste zjistili, zda je jejich švih vyvážený. Také vám ukáže, zda vystupují. krabičky na těsto.

Celou sezónu používám soft toss. Zkuste si koupit úderovou síť, kterou si nastavíte kamkoli během sezóny. Pomocí soft toss se můžete podívat na švihy hráče, abyste viděli, zda se houpají správně. Všechny ostatní úderné stanice pracují na jiné části švihu. Měkké přehození je místo, kde můžete vidět postup stanic.

OPAKOVÁNÍ, OPAKOVÁNÍ OPAKOVÁNÍ

Baseballové dovednosti se učí opakováním. Musíme se však chránit před nudou tím, že udržíme časy na stanici na 15 minut. Nechte hráče spěchat ze stanice na stanici. Zatímco ostatní provozují stanice, manažer může přecházet ze stanice na stanici a pozorovat hráče, zatímco na ně chválí. Zastavte se na stanici a v případě potřeby promluvte.

Poté, co všichni hráči prošli stanicemi, udělejte si přestávku na vodu a znovu si projděte základy cvičení. Také si prohlédněte, co budou dělat dál, a pochvalte jejich úsilí v předchozích cvičeních. Nechte trenéra předvést nadcházející cvičení a co Očekávejte. V případě potřeby se ptejte hráčů, ale neodcházejte od tématu. 90 minut rychle uteče.

Ujistěte se, že chválíte hráče, kteří dělají cvičení správně, za úroveň jejich dovedností. Pamatujte, že ne všichni hráči mají stejnou úroveň dovedností, ale všichni hráči potřebují konzistentní chválu a povzbuzení.

90minutové tréninky nezahrnují 15minutové předcvičné setkání a rozcvičku. Prosíme rodiče, aby přivedli děti o 15 minut dříve, nebo pokud jste opravdu na míči, naplánujte si čas tréninku o 15 minut dříve.

VAROVÁNÍ: TRENÉŘI MUSÍ PŘIJÍT BRZY NA HRY A Trénink!

Rodiče nedostanou hráče na zápasy a na trénink brzy, pokud uvidí, že se trenéři a manažer dostanou pozdě. Okamžitě jděte příkladem!

Můj syn měl trenéra, který tam byl vždy, když jsme přijeli, a my jsme byli obvykle o 30 minut dříve na trénink a o hodinu dříve na zápas. Přijeli jsme před ním pouze dvakrát, a to proto, že jsme odcházeli ještě dříve než obvykle. v tomto týmu nejsou žádné problémy ohledně opozdilců.

Včasný přístup ke hrám také pomáhá získat dobré výkopové strany, pokud nejsou označeny. Můžete se podívat na podmínky na poli během nejistého počasí. Pokud je to potřeba nebo povoleno, můžete na polích trochu pracovat. Pokud bylo obtížné najít místo, můžete sdělte to ostatním po telefonu, aby nepřišli pozdě. Ukazuje to ostatnímu týmu, že to myslíte vážně, může vám to dát mírný psychologický náskok.

PŘÍKLAD Z PRAXE

Cvičení je stanoveno na 12 hodin

1150 nebo dříve – přijedete, abyste se ujistili, že je vše nastaveno, základny, nadhazovací guma, vybavení atd.

Doufejme, že dorazí 1145 hráčů, postavte je do paralelních řad 20-35 stop. odděleně v závislosti na věkové skupině. Začněte zahřívat pomocí správné mechaniky. Jakékoli svržení je třeba vybrat a spustit zpět do řady. Tím se zabrání většímu přehození ze vzdálenějších míst.

12:00 Na objednávku volejte praxi. Projděte si, jaké stanice se nastavují a kteří dospělí je provozují. Rozdělte hráče co nejrovnoměrněji, rozdělte kamarády a/nebo sourozence.

Pokud se jedná o 1. nácvik používání stanic, ukažte dětem, co chcete na každé stanici.

Stanoviště 1 Cvičení zvané Fly

Hráči se seřadí do jednoho souboru, trenér hází fotbalovou přihrávku typu hod přes rameno hráče na útěku, aby chytil. Spusťte míč zpět k trenérovi na vnější stranu čáry, aby nedošlo ke kolizím mezi hráči. dělejte to 10 min.

Station 2 Fly ball drill s tenisovými míčky

Pomocí tenisové rakety odpalujte míčky do jedné řady hráčů, jeden po druhém. Hráči musí používat 2 ruce s tenisovými míčky, jinak je bude těžké chytit. dělejte to 10 min.

Station 3 5gal korečková vrtačka

Postavte si 5litrový kbelík na domácím hřišti nebo kdekoli jinde, kde chcete. Postavte hráče do jedné řady, házejte jim zemnící nebo létající míček, za použití správných technik házení, pokuste se hodit baseball do kbelíku. Umístěte kbelík alespoň 100 ‚pryč v závislosti na věkové skupině, samozřejmě. Dělejte to 10 min.

Stanice 4 Odřízněte mužskou vrtačku

Nechte hráče, aby se střídali jako vyřazený muž, házeli nebo trefili míč kolem krajního hráče, nechte je pronásledovat, pak seberte míč s použitím dobré házecí formy a trefte vyřazeného muže. Po každém hodu se otočte. 10 min.

1245 hodin

Udělejte si přestávku u vody, projděte si, jak probíhala cvičení. Trochu se s hráči dívejte a buďte velmi pozitivní. Nejprve zvýrazněte všechny dobré věci, které jste viděli, a pak se možná dotkněte toho, co potřebuje práci. Především zůstaňte pozitivní a zábavní.

1250 hodin

Rozdělte se do 2 skupin 1 na 3., další na 1. Jednotlivé čáry Požádejte hráče, aby postavili několik pozemních a vyskakovacích oken, házeli na trenéry nebo chytače 15-20 stop nad každou základní čárou. 10 min.

1 odpoledne

Umístěte hráče do normálních pozic nebo blízko k nim. Přiveďte 2-3 hráče, aby zasáhli. Stroj nebo trenér hřiště. Dejte každému hráči 7 švihů, pak otočte na další těsto. Každý hráč udeří 2x, pak jde ven a shazuje míčky. Po druhém úderu zavolejte dalšího hráče. Vždy mějte připravené 1-2 hráče k odpalu a všechny mějte připravené nacpat se dovnitř a sebrat míče mezi odpalovači.

125 hodin

Svolejte tým, projděte si věci a oznámte příští trénink nebo herní čas. Děkujeme všem za pohotovost, zvláště rodičům.

BUĎTE KREATIVNÍ BUĎTE ZÁBAVA BUĎTE POZITIVNÍ

Existuje mnoho dalších způsobů, jak provozovat cvičení, dal jsem vám základní formát, který můžete upravit, jakkoli uznáte za vhodné. Jen neupadněte do zajetých kolejí dělat stejné věci znovu a znovu. Rozmanitost je kořením života a totéž platí pro baseball.

Někdy budete mít celé tréninky na poli nebo odpalování. Naplánujte si tolik tréninků, kolik budou rodiny týmu tolerovat, než začne sezóna. Jakmile sezóna začne, nechte tým dorazit 1 hodinu před zápasem, aby si zacvičil na údery a v poli.

ZÁVĚR

Cvičení udělá váš tým lepším. Dobře vedená produktivní praxe udělá ještě více. Když budete provozovat náročné a rozmanité tréninky, hráči budou rychleji rozvíjet své dovednosti. Vždy povzbuzujte k tvrdé práci na jejich hrách. Nejdůležitější je být pozitivní a bavit se.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.